— 数字栖息地 · 早上好

在喧嚣深处

找到你的静息时刻

这里没有待办事项，没有通知提醒。只有你，和此刻的呼吸。先安顿好自己，再开始这一天。

3 分钟起

林间晨光 · 来自 Unsplash

呼吸引导

选一种节奏，点开始，剩下的交给圆。它变大时吸气，变小时呼气。

准备好了吗4 · 7 · 8一次循环 19 秒

00:00目标 3 分钟0已完成轮次4-7-8 呼吸法入睡前 · 焦虑时

时长

提示音

提示：呼气时把嘴唇轻轻拢起，让气流细而长地送出。

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环境音

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音量60

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组合

自然意境

引导练习

静坐10 min

放松减压4 min

身体放松8 min

2026-09-24 · 每日一句

—— 一行禅师 · 《正念的奇迹》

放松，不等于昏沉。

共收录 25 句 · 每天自动换一句