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瀑布 · 深度放松
持续的白噪会把周围的杂音盖掉。适合累到不想思考的时候，只要看着水落下来。
跟着做
- 1把视线放软，像发呆一样看着水。
- 2呼气比吸气长一点，哪怕只长一秒。
- 3如果坐不住，就先只做一分钟，之后再回来。
素材：Waterfall, Dingle Peninsula — Maoileann, Wikimedia Commons, CC BY-SA 4.0
持续的白噪会把周围的杂音盖掉。适合累到不想思考的时候，只要看着水落下来。
素材：Waterfall, Dingle Peninsula — Maoileann, Wikimedia Commons, CC BY-SA 4.0