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流云 · 让念头飘过
云一直在走，从不停留。练习把念头也当作云：看见它，然后让它过去，不追也不推。
跟着做
- 1眼睛放松，不要盯着某一点用力看。
- 2每当发现自己走神，就在心里说一句「想了」，然后回到画面。
- 3走神不是失败，发现走神的那一刻才是练习。
- 4最后十秒，感受一下身体变沉了多少。
素材：2011-07-06 timelapse sky — Thomas Bresson, Wikimedia Commons, CC BY 3.0